La menopausa és una etapa en la vida de la dona, és la transició del període reproductiu al no reproductiu i està al voltant dels 45 anys. Dit d’una altra manera, és el cessament permanent de la menstruació, a conseqüència de la disminució i la pèrdua de la funcionalitat dels ovaris, això contribueix a una disminució progressiva dels estrògens. Els principals símptomes que es poden experimentar en aquesta etapa són:
- Menstruacions irregulars, més llargues i abundants
- Fogots
- Sudoracions nocturnes
- Sequedat de la pell
- Sequedat vaginal
- Insomni
- Canvis d’humor, irritabilitat
- Canvis en el desig sexual
- Ansietat
- Pèrdua de la capacitat d’atenció
- Augment del pes
Moltes dones poden arribar a aquesta etapa de la vida amb normalitat, sense símptomes o amb símptomes poc significatius, en canvi altres dones poden experimentar molèsties més importants i només desitgen tractament per a pal·liar els seus malestars. Per a saber si els primers símptomes descrits són deguts a l’inici de la transició a la menopausa, és necessari mesurar els nivells de FSH en orina amb Ns Test de menopausa, és un mètode innovador d’auto diagnòstic simple, ràpid i precís. Procediment similar a un test d’embaràs.
PAPER DE LA FSH EN LA MENOPAUSA
La FSH (Hormona Fol·licle Estimulant) és una hormona produïda per la glàndula pituïtària, influenciada per retroalimentació negativa, és a dir, si aquesta glàndula detecta que els ovaris no funcionen, secretarà més FSH, indicatiu que s’està aproximant a la menopausa. Els nivells d’aquesta hormona augmenten temporalment cada mes per a estimular la producció d’òvuls en els ovaris. En la menopausa, la FSH arriba a uns nivells més elevats perquè els ovaris comencen a tindre la dificultat de produir òvuls.
Si el resultat del test dona positiu podria estar en una fase de la menopausa. Seria recomanable acudir al metge i explicar-li els símptomes i resultats de la prova Ns Test de menopausa.
CONSELLS NUTRICIONALS
Cuidar la salut en aquesta etapa influirà sobre la qualitat de vida futura i contribuirà a prevenir l’aparició dels trastorns esmentats anteriorment, per això a continuació anomenem uns consells sobre nutrició que van orientats a seguir una dieta variada i equilibrada, és a dir, reduir el consum de greixos i sucres, augmentar el consum de fruites, verdures, calci, vitamina D i cereals.
- El desdejuni és molt important;
- Aliments amb fibra o integral: cereals, llegums, verdures, fruita, hortalisses i fruits secs. Normalitzen els nivells de sucre, redueixen el colesterol i prevenen el restrenyiment;
- Reduir la sal en els àpats, per a evitar retenció de líquids i risc d’hipertensió arterial.
- Menjar llegums entre dues i quatre vegades a la setmana. Mantenen els nivells de colesterol;
- Menjar tres fruites al dia;
- Evitar els greixos saturats: mantega, cansalada, embotits... i evitar els greixos “trans”: brolleria, crispetes, precuinats...;
- Recomanable els greixos insaturats com l’oli d’oliva i el peix blau, important per a la prevenció de malalties cardiovasculars;
- Moderar el consum de proteïnes;
- Moderar el consum d’alcohol, cafè i evitar els menjars picants, ja que poden produir l’aparició de fogots;
- Incorporar a la dieta calci i vitamina D: ossos més forts que ajuden a evitar l’osteoporosi;
- Beure 1,5 litres d’aigua al dia. Important mantenir una bona hidratació. Afavoreix la digestió dels aliments i ajuda a normalitzar el trànsit intestinal.
COMPLEMENTS ALIMENTARIS PER A LA MENOPAUSA
Són productes alimentaris concentrats amb diferents substàncies d’origen vegetal, amb afectes fisiològics adaptats per a pal·liar els símptomes de la menopausa. Aquestes substàncies són principalment els fitoestrògens o isoflavones de soja (Genisteína, Daidzeína), que es poden consumir a través de la dieta o en forma d’aquests preparats, amb uns efectes beneficiosos per a la salut de la dona. Aquests fitoestrògens, en ser molt similars molecularment/químicament als estrògens, permet fer la funció d’aquestes hormones femenines, que recordem, es troben disminuïdes en la menopausa.
Vine a la farmàcia i consulta’ns!!!
